Multipure的聚光灯4月2021年4月是“家庭健康”，这意味着，本月，我们的博客文章和社交媒体将专注于营养，水合和健康习惯，以便更好的家庭健康和幸福。在本文中，我们专注于一些可以帮助家庭变得更健康和更快乐的行动，习惯和惯例。
是什么让一个家庭健康快乐？烹饪和吃营养餐？获得足够的活动，身体和精神上？在没有争论或分歧的情况下相处？确保每个人都在为家庭的利益而做他们的一部分？每个家庭都是不同的 - 不同的化妆，不同的动态，不同的情况。但尽管每个家庭都是独特的情况，但有一些家庭可以做的事情，使自己甚至有点更健康和更快乐。
信任
首先，有些健康和幸福的家庭的特征是什么？信任是最重要的;配偶必须相互信任以照顾家庭，孩子必须相信父母满足他们的需求，并在心中获得最佳利益。信任还允许有明确的边界 - 确保每个家庭成员的安全和安全的规则和组织;例如，限制儿童如何在学校夜晚熬夜，或为年龄较大的孩子宵禁允许自己出门，或者界限，以确保每个家庭的成员隐私。当每个人都相互信任时，还可以信任规则和界限。
传统
健康的家庭也有固定的家庭仪式或传统，如固定的家庭用餐时间，或与年龄较大的孩子一起吃饭，因为他们可能有自己的学校或工作安排，一个确定的家庭之夜，每个人都花时间一起吃饭，或看电影，或玩游戏。传统和家庭时间保持了家庭联系，并允许更多的交流机会。
“五CS”
谈到沟通，这是一系列健康家族习惯的一部分，可以被称为“五个CS”的幸福家庭：承诺，庆祝，沟通，关怀和拥抱。
- 承诺是指通过美好时光和坏的家庭成员致力于奉献。彼此致力于犯罪的家庭允许每个成员作为陷入困境时期的“安全港” - 一个和平，安全和爱的地方。
- 庆祝活动意味着承认彼此的成就和成功，庆祝每个家庭成员的特殊事件和场合。庆祝是指在家庭成员的体育活动中欢呼，或在戏剧或艺术表演中出席并鼓掌。庆祝是承诺中快乐、支持和欢呼的一面。
- 沟通让家庭更好地了解彼此，了解人们的生活中发生了什么。沟通允许承认成功，支持失败，并有能力讨论和解决家庭成员之间的问题或紧张关系。
- 关怀意味着爱和互相尊重。通过善意的话，周到的行动和情感支持来证明关怀。关怀意味着彼此了解更好地展示爱情和尊重。
- 拥抱只是关心的一个更为物理方面。这意味着爱和支持的物理示威 - 在这里拥抱，那里的吻，拍了一眼，或者肩膀哭泣。拥抱意味着使用非语言方式来表达家庭成员之间的爱和情感 - 即使青少年倾向于发现它令人尴尬。
一般建议
鉴于更健康，更快乐的家庭的一些基本面，这里是提高家庭生活的一般提示清单：
- 分享故事许多家长都有过这样的经历:问孩子上学的日子过得怎么样，他们得到的只是一个过于简单的回答和拒绝，像是“好”、“平常”或“正常”之类的。让你的孩子分享他们一天的故事的一个技巧是以身作则:分享一个你一天是如何开始的故事，让你的孩子参与到对话中来。
- 一起吃饭：一起吃的家庭往往会留在一起。家庭晚宴是一个连接的时间，并了解每个人都在做和感受。如果孩子们帮助烹饪晚餐，这也可以更好地工作。一起吃饭允许你设置一个很好的例子，通过展示如何吃更健康，适度吃饭，并展示含糖软饮料的清洁，健康的饮用水偏好。
- 一起玩：展示你的孩子，你关心与他们共度时光。阅读他们的故事，一起播放央座，去徒步旅行，或作为一个家庭做一些其他有趣的活动。
- 是一个例子通过你自己吃得健康来鼓励你的家人吃得健康。通过锻炼鼓励你的家人多锻炼。向他们展示你是如何清洁和整理屋子里的东西，以此来鼓励他们保持整洁和有条理。如果你能让家人加入你的行列，并且树立一个好榜样，那么所有这些都会更好。
- 向他人学习这是树立好榜样的另一面——学习别人的好榜样。家庭中的每个人都可以有所贡献;这只是一个意识到并从他们的例子中学习的问题。
- 建立一个时间表或例行公事结构和组织可以帮助家庭养成良好的习惯——什么时候起床，什么时候做作业，什么时候玩耍，什么时候吃饭，什么时候睡觉。不需要严格控制，但应该尽可能地保持一致，这样家人就知道什么时候该做什么。
- 一起购物杂货：朝着为家庭教育更健康的饮食习惯的好一步是通过向他们展示如何购买更健康的食物。教你的孩子如何阅读营养标签，如何找到超市所需的食物，以及寻找或避免哪些食物 - 例如，如何找到最新鲜或皱纹的水果和蔬菜，并教他们避免过于含糖的饮料。我们可能会略微偏见，但我们也发现教学儿童的价值，以避免昂贵的瓶装水，以偏好过滤水。这些是有价值的课程，这些课程将在整个生活中有助于他们。
- 在儿童时间和父母时间之间取得平衡：虽然儿童将永远是一个健康的家庭中的优先事项，但父母应该避免以彼此为代价为他们的孩子们牺牲他们的孩子的所有时间和精力。父母需要时间一起保持他们的火花 - 互相展示情感，并提醒自己首先将它们带到的爱情。
- 不要过度活动：课外活动可能是对儿童有趣和有益的，但如果它是以牺牲他们的身体，心理或情感健康为代价。课后活动可以让孩子交朋友的好方法，找到扩大他们的兴趣，但是对于孩子和父母来说，太多的活动可能过于压力。
- 不要在孩子面前打架：几乎所有夫妻都会体验一些分歧或冲突的时刻;关键是不在孩子面前争论或战斗，而不是让任何东西升级失控。如果孩子们在你和你的配偶之间抓住争论，那么道歉并解释了分歧是自然的，即使是彼此相爱的人。
- 不要让工作过时的家庭：花费太多时间工作 - 以牺牲家庭为代价 - 向家庭发出消息，即他们的时间对您的工作并不重要。孩子们可能会感到不安全 - 他们对你来说并不重要。
- 变通：家庭成长和变化 - 孩子们长大并搬出或离开;他们结婚，或者有自己的孩子;他们经历了挫折，然后搬回来。关键是要记住，无论生活中发生的变化如何，他们仍然是家庭，他们仍然被爱，他们仍然在家里有一个地方。
这远不是一个全面的建议和建议的家庭，但希望，这将给你一些想法，如何培养和保持一个更健康，更幸福的家庭和家庭生活。健康和幸福从家庭开始，每个人都可以做一点点来实现它。
引用:
- 包姆加德纳,朱莉。"健康幸福家庭的10件事"先做重要的事。2018年10月15日。https://firstthings.org/10-things-healthy-happy-families-do/
- 哈里韦河畔哈里克。“幸福家庭的5个习惯。”精神情节。2016年5月17日。https://psychcentral.com/lib/5-habits-of-happy-camilies.
- 曼,丹尼斯。"幸福家庭的15个秘密"增加中央社报道。上次访问是2021年4月6日。https://www.webmd.com/parenting/features/15-secret-to-to-have-a-happy-family#1
- Felts，Susannah。“快乐，健康的家庭的秘密。”父母。2013年10月6日。https://www.parents.com/parenting/better-parenting/advice/secrets-of-happy-healthy-families/
rss.
