Multipure公司2021年2月的重点报道节目是“健康与健身”,这意味着这个月,我们的博客文章和社交媒体将关注身体、心理和情感的健康与健身,以及如何提高和保持它们。

水对健康至关重要。它有助于消化,血液循环和温度调节。它保持所有器官的平稳运行,是肌肉,皮肤和头发健康的关键。然而,水同样重要,而不仅仅是为了你的身体健康,也是你的心理健康。

水占人体的60%-70%。血液由85%的水组成,我们的大脑由70%的水组成。因此,只有5%的体液损失可能导致高达30%的能量损失;15%的体液损失可能导致死亡。虽然较旧的指导方针每天推荐喝八个8盎司的水,更新,更准确的指导方针建议在盎司水中饮用一半的体重,以保持适当的水合。通过这种指标,重180磅的人每天应该消耗相当于90盎司的水,或者只超过11盎司的水。

这可能就是为什么75%的美国人长期脱水的原因。这意味着75%的美国人可能正处于大脑液体水平低于理想水平的状态,导致大量与脱水有关的负面心理影响。脱水对精神的影响包括注意力不集中、记忆力模糊、头痛和白天疲劳。这些影响在儿童和年轻人的心智发展中更为显著。

就像脱水的心理效果一样,脱水的情绪影响。已显示脱水导致各种阴性条件,包括焦虑,抑郁,紧张,情绪和睡眠丧失。

脱水会阻碍大脑能量的产生,影响与情绪和情绪相关的氨基酸的产生和调节。例如,血清素是一种与情绪密切相关的神经递质,它的受损会直接导致大脑调节情绪的能力出现问题。这可能会导致沮丧、不足、焦虑和易怒等情绪影响。

脱水也是身体压力的一个主要原因。脱水会导致皮质醇——应激激素——的产生,从而导致更高水平的焦虑,反过来又会导致更大的压力,甚至可能是恐慌发作。

对脱水引起的精神和情绪影响特别有所了解,它们形成了一种恶性循环:精神疲劳导致应激导致焦虑导致抑郁症,导致精神疲劳。幸运的是,改善精神和情绪健康的最简单方法之一只是妥善水合物。

《世界精神病学杂志》(World Journal of Psychiatry) 2018年的一项研究发现每天喝五杯水或五杯水以上的人患抑郁症的风险较低.相反,每天喝两杯水或更少的水则会使抑郁风险增加54%至73%。

2014年研究分析水摄入量发现水合增加减少了疲劳,混乱和嗜睡的感觉.这项研究中的人们喝了2.4升的水或更多的日常感觉更快乐,比那些喝得更少的人更积极。

总的来说,适当的水合可以缓解许多负面的心理和情绪影响,同时提高身体的整体运作。足够的水摄入可以增加精力和注意力,改善消化和废物管理,改善血压和血液流动,甚至降低结肠癌、乳腺癌或膀胱癌的风险。此外,在服用与精神和情绪健康有关的药物时,水合作用同样重要;许多精神类药物会导致脱水,可能会加剧精神状况。喝足够的水可以抵消脱水带来的负面影响。

虽然许多人在某些级别了解饮用水对他们身体的重要性,但人们了解水合如何影响他们的思想。身体和思想主要是水,而且什么影响了另一个。人们必须喝足够的水来保持身体健康,他们的思想清晰,焦点,情绪平衡。多个人在这里帮助人们通过水改进并保持身体和情感福祉。为了生命。为你。

参考:

https://www.bustle.com/p/staying-hydrated-can-help-your-mental-health-research-shows-18181859.

https://www.healthfitnessrevolution.com/5-emotional-and-mental-benefits-of-drinking-water/

https://worksmartlivesmart.com/water-stress-mental-health/

https://solaramentalhealth.com/can-drinking-enough-water-help-my-depression-and-anxiety/

https://www.healthline.com/health/anxiety/dehydration-and-anxiety#hydration-and-mood

https://dripdrop.com/blogs/news/6-dehydration-facts-may-surprise.